אח שלו?
מה הבעיה עם חלב בחיטוב? תקנה 0%, שים 100 מ"ל ממנו ו100 מ"ל מיים, ויש לך עוד 3.75 גרם חלבון ועוד 5 גרם פחמימה, מה הבעיה?
יודע מה? אפילו תשתגע! שים 20 מ"ל, בפינוק! 10 גרם פחמימה, ובמקביל תוריד את הכמות הזאת מהלחם/פרי/פחמימה כלשהי שאתה אוכל אחרי האימון. והנה פתרת את הבעיה.
|