אני יענה לך בינתיים עד שהמבינים יענו.
Ab נהוג לסדר ככה -
A - חזה, כתפיים, יד אחורית
B - גב, רגליים, יד קדמית
ולהוסיף בטן איפה שבא לך.
בגלל שבחלוקה הזאת יש לך מינימום התנגשויות (זה חשוב ב-ab כדי לא לעבוד על אותו שריר יום אחרי יום).
אז תסדר ככה ותרשום כמה חזרות בכל סט.
|