ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אני אגיד לך איך אני צורך.
שבוע העמסה:
יום אימון: בוקר, לפני ואחרי אימון
ללא אימון: בוקר
אחרי השבוע הזה ועד סיום הקופסא רק בימי אימון לפני ואחרי.
יש הרבה שלא יסכימו איתי, אני רואה תוצאות בשטח עם השיטה הזאת וזה מה שחשוב.
|
למה בשבוע העמסה תלא לוקח אותה כמות בימים ללא אימון?ולדעתי עשר גרם ביום לאחר שהשרירים שלך רווים בקראטין זה מיותר מכיוון שממילא הגוף לא ינצל תקראטין שתנותן לו מעבר לחמש גרם שיתחזקו אותו על אותה רמה רוויה לכן לאחר העמסה לדעתי אן צורך לקחת מעל חמש גרם ביום וכמה זמן לפני האימון אתה לוקח תקראטין ?הדעות חצויות חלק אומרים חצי שעה חלק ארבעים דקות חלק שעה כבר השתגעתי.....