תראה היום אכלתי בבוקר קרונפלקס עם חלב ובבית ספר לחמניה עם גבינה צהובה ופרי ובצוהורים 250 גרם חזה עוף+250 גרם אורז וסלט ירקות ואחרי האימון אכלתי את החטיף חלבון שמכיל32 גרם חלבון ובערב אני מתכוון לאכול איזה טונה אוו קוט'ג עם סלט ואולי איזה טוסט... אז אוכל של יום כזה זה מספיק חלבון בשבילי? אני שוקל 52 בן 14 וחצי 1.62????
|