חשוב לאכול חלבון באופן כללי , לא רק בארוחה שאחרי האימון ובארוחה העוקבת לה. בעקרון , ספציפית לגבי הארוחה ששאלת , הרעיון הוא לספק לגוף "חומרי בניין" לאחר האימון - אבל העיקר הוא לצרוך בסה"כ מספיק חלבון , וזה לא ממש קריטי לגבי הארוחה שאחרי ה"טונה".
אם אתה אוכל מספיק עד הערב - אתה יכול לוותר על ארוחה צמודה לשינה. העיקר שתאכל מספיק בסה"כ.
|