אני בן 14 וחצי 1.62 ושוקל 52 ורציתי לשאול למה זה חשוב לאכול חלבון בארוחה שלאחר האימון זאת אומרת הארוחה שלאחר הטונה (אני אוכל טונה ותמרים/בננה אחרי אימון).
וגם עוד שאלה אחת- אם זה בסדר שאני לא אכול את הארוחה שלפני השינה כי אני אוכל ארוחת ערב (הארוחה אחרי הטונה) בשעה שמונה-תשע ואני שבע..... , מה אתם אומרים???
