באלכוהול יש כ7 קלוריות פר גרם , שים לב לזה.
משקל ממוצע של מלפפון הוא כ100-150 גרם.
אני אישית כן מחשב ירקות בתפריט. אם אתה צורך מספר ירקות ביום זה יכול להסתכם ב100-200 קלוריות [תלוי אילו ירקות אתה צורך].
בנוגע לריצה- המצב היחיד שבו יש חשיבות לפי דעתי לרוץ בדופק נמוך יחסית [מה שאוהבים לכנות "דופק שריפת שומנים"] זה כאשר עושים אירובי עם מאגרי גליקוגן מדוללים מאוד ובלי לצרוך ארוחה לפני. חוץ מזה , בד"כ אין מניעה לעשות אירובי עצים. בעקרון , מה שחשוב זה כמה קלוריות שרפת.
|