ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
1. מעולה.
2. צר לי על כך.
3. אף אחד פה לא מכיר אותך בצורה כזאת שיכול להגיד לך מה רמת העצימות שאתה צריך לעבוד עכשיו, לבוא עכשיו ולהגיד לך נניח תתאמן Ab בעצימות בינונית,, ככה בלי להכיר אותך זה ממש יהיה שגוי, אפילו לא פירסמת את הרוטינה שעבדת איתה בחודשיים האחרונים ואת קצב התקדמות המשקלים בזמן הזה, בגלל זה אמרתי שזה לא עובד כך ידידי.
4.מצוין.
|
לגבי סעיף 3:
מתאמן 3 פעמים בשבוע - 60 דקות בכל פעם אנ-אירובי בלבד.
מקפיד על חימום פאסיבי ואקטיבי.
התחלתי להתאמן מ 0 כלומר מפלטה אחת בכל מכונה ועם מוט בלבד בתרגילי המשקולות , התאמנתי בסופר זהירות והתחלתי לעלות משקלים בהתאם להרגשה שלי ובזהירות.
לאחרונה ממש בשבועיים האחרונים אני מרגיש שהגוף שלי נפתח ועבר איזה שהוא שלב של ההלם הראשוני מהאימון ולכן התחלתי לתת גז והגוף אכן התחיל להגיב , על 2 אימונים העליתי פלטה של 5 ק"ג בכל מכונה ועדיין לא הגעתי למצב של עצימות מירבית כלומר סיימתי סט 2 חזרות בערך לפני כשל מוחלט כי לא רציתי להגיע לכך.
העניין הוא שלמשל בתרגיל יד אחורית כמו שפרטתי הרגשתי שזה קשה לי מדי ואפילו כאב קל במרפק ולכן מיד הפסקתי והורדתי משקל.
השאלה אם השיטה הזאת של הניסוי והטעייה היא לא מסוכנת מדי.