תגידו מה דעתכם על התוכנית הזאת,התרגילים לפי סדר הביצוע:
סקוואט-4 סטים
בנץ' פרס -4 סטים
לחיצת כתפיים דאמבלים-2 סטים
חתירה בעמידה או וריאציות שונות שלה- 2 סטים
פולי עליון 4 סטים
אולי מדי פעם בטן 2-3 סטים
כדאי לעשות איזה "משחק" עם המשקלים, למשל אימון ראשון בשבוע אימון כבד אחר כך ממוצע ואז קל או משהו כזה?
ועוד שאלה קטנה, בקשר לטכניקת סקוואט...הדברים החשובים שצריך לזכור הם:
1. כפות רגליים פונות החוצה וגם הברכיים
2. הקשתה בגב, הבלטתת החזה קדימה(עד כמה צריך לעשות את זה?)
3. צריך להכניס את הבטן פנימה או משהו כזה?
תודה למגיבים
