קודם כל תודה, אני לא יכול להתחיל מהליכה כי זה קל מדי אני חייב לרוץ חצי שעה ריצה נראה לי סביר להתחלה אח"כ אני יעלה את זה
בכל מקרה אני יותר רוצה לחטב את הגוף יש לי 2 קוביות למעלה אבל הם לא ממש בולטות ומתחת ממש לא בולט כי יש צמיג כזה של רזים אפשר לומר בגלל זה אני רוצה לחטב.
אתה יכול להסביר לי רק כמה בנאדם כמוני צריך פחמימות וקלוריות? חלבונים אני יודע, שומן גם הבנתי מעט משהו כמו 10% מסה"כ הקולריות אם אני לא טועה.....
|