דבר ראשון ברוך הבא גבר.
דבר שני כמו שאמרו לך לפתח את החזה אתה צריך לעשות פושאפס שכיבות סמיכה,אבל ברוחב הכתפיים ולא להקטין ולא להכריב ככה זה הכי טוב.
ועם אתה רוצה באמת חזה גדול ומעוצב אתה צריך לעשות תרגילים כמו פרפר וכל מיני מכישור שזה חדר כושר כבר אחי.
|