תכנית אימונים שלי
Aaaa
חזה
לחיצת חזה 10 8 6
חזה עליון 10 8 6
חזה תחתון 10 8 6
פרפר בכרוס אובר 10x3
כתפיים
הרחקת כתפיים עם מוט W 10 8 6
דלתא קדמי 10x3
דלתא אחורי 10x3
יד אחורית
מוט W 10 8 6
משהו בכרוס אובר שכחתי איך קוראים לו 10x3
Bbbb
גב
מתח Max 3 סטים
חתירה בעמידה 10 8 6
חתירה עם משקולת יד בהטייה לפנים
רגליים
לחיצת רגלים 10 8 6
תאומים 10 8 6
יד קדמית
מוט W 10 8 6
ספת שיפוע 150 מעלות
זהו =]
עכשיו אני מבקש!!!!!!! תגידו לי מה לתקן וכו'
אם זה לתקן סטים, חזרות, תרגילים.
אני מתאמן חצי שנה
|