ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Vin diesel
1.מה אתה אוכל רק בננה אחרי אימון?תוסיף לזה כ-30 גרם חלבון או אבקת חלבון או טונה במיים..(איפו חלבון נאחוי)? ואת הארוחה המלאה תכאל 45 דקות עד שעה אחרי זה.
2.תאכל ב-12.
3.אם תגיע ל-60 תתחיל לרדת מהפסים...
|
מובן מאליו שהוא אוכל חלבון אתה לא חושב..? דובר על הבננה.... ליוסי יש קצת ידע..