אוקיי בניתי תפריט תגידו לי אם זה טוב
תפריט חיטוב שלב ראשון
ארוחת בוקר 7:00
1 כף שמן זית
2 פרכיות אורז
1 ירק כלשהו
ארוחת 10:00
2 פרוסות לחם קל
מלפפון
פסטרמה דלת שומן
ארוחת 16:00
שלוש תפוחי אדמה
סלט ירקות נחמד
עוף
לפני אימון : חצי כף חלבון מי גבינה וכדור קפאין
סיום אימון : 1.5 כף חלבון מי גבינה+ 1 כף של סוכר ענבים+ כפית גלוטמין הכל על בסיס מים
ארוחת ערב :
סלט טונה :
1 קופסאת טונה
1 ביצה
מלפפון חתוך
חצי בצל חתוך
סחוג
האם הוא טוב והאם בעזרת זה אוכל לראות סוף סוף את הריבועים המיוחלים והמוסתרים שלי :):):):) ?
איך אני משלב מולטי ויטמין אם מומלץ בכלל
|