ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahaflol
צריך פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה שתגרום להקפצת האינסולין בדם. פחמימה פשוטה או מורכבת זה רק אחד הקריטריונים לאינדקס גליקמי, לא היחיד.
|
אני אישית חושב שהדגש הוא שונה ומצדד בפאניק.
תבינו, לא'דע מה איתכם, אבל אני אחרי אימון מזיז ת'צמי ורץ/עושה אינטרוולים/ג'וגינג/מה שלעזאזל ישרוף לי קצת יותר שומן מהתחת למשך איזה ארבעים דקות.
ככה שאם יש פחמימה שלא רק תספק לי אנרגיה זמינה לזה, אלא גם בכך שאני ממקם את האימון בסמוך לצריכה שלה היא אוכל לוודא שאני באמת משתמש בה עד תום (קריטי לי בחיטוב, מה לעשות...), מה טוב!
לכן, לדידי, פחמימה
פשוטה עם ערך גליקמי גבוה - עדיפה.