ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahaflol
תשמע אתה לא חייב לעבוד רק עם דאמבלים או רק עם מוט, תגוון ביניהם מה הבעיה?
|
זה מה שעשיתי
אגב למה 8 סטים לבייספס זה יותר מדי ?
צריך 9 סטים לשריר קטן לא ?
אני מודה שזה קשה ואחרי 3 סטים חזקים אני מרגיש את הבייספס בשיאו, אבל עדיין אני בABC ועוד אני לא משלב בייספס עם גב ככה שהבייספס משוחרר לגמרי בזמן האימון שלו.
3 סטים אחיזה רחבה
3 סטים אחיזה צרה
יעשו את העבודה ?