רציתי לדעת עד כמה חשבוה הארוחה של לפני השינה..אני יודע שאוכלים בה חלבון כמו חזה עוף אוו יוגורט עם אגוזי ומלך וכאלה.. ורציתי לדעת אם זה כל כך משנה??? הנתונים שלי הם: 52 קילו בן 14 וחצי מטר - 62 ומתאמן כ 5 חודשים וחצי ואם הארוחה חשובה כל כך במה היא עוזרת??? וצריך לאכול אותה כל יום אוו רק בימים של האימונים (אני מתאמן 3 פעמים בשבוע)....
