תוכנית אימונים בחיטוב
קיבלתי 21 יום ריתוק לבסיס, ובגלל שאין כל כך מה לאכול בבסיס אז החלטתי בתקופה הזאת לעשות חיטוב.
אני מתאמן fbw שלוש פעמים בשבוע. + 3 פעמים אירובי איזה 10 דקות.
על כל שריר גדול אני נותן 3 סטים ועל כל שריר קטן אני נותן 2 סטים כי לפי מה שהבנתי בחיטוב עושים פחות סטים.
ובגלל שזה חיטוב הורדתי את כמות הפחמימות שלי לחצי ובעוד 10 ימים אני אוריד עוד איזה 200 קלוריות של פחמימות ( אחרי ההעמסה).
נשמע בסדר?
|