שתדע שאני ממש מעריך את העזרה שלך אחי.. קיבלתי פידבקים טובים על התוכנית פתאום אתה בא מביא אלף שינויים ותיקונים ועוזר לי גם בתרגילים שאני פחות מכיר ופחות מתאימים לי.. אתה באמת אחלה גם בתזונה ותוספים אתה עוזר מלא
רק בזמן האחרון אתה מתחבר פחות נראה לי שמתי לב
לעניינינו הקרוב לסיום מאוד:
הבעיות היחידות שיש לי עדיין:
חזה: בנוגע לפרפר כנראה שלא הבנו אחד את השני.. הפרפר שעושה לי כאבי כתפיים זה זה:
http://www.olsale.co.il/olsale/asset.../24991-big.jpg
שתופסים עם האמות כזה בימינה ושמאלה וסוגרים ושוב פותחים.. מעבר לזה יש לי במכון רק את זה ואת האפשרות לעמוד בין 2 פולי עליון ולקרב ולהרחיק.. שזה כנראה מה שנקרא פרפר בכבל..ולא במשקולות או מכונה אנערף
יד אחורית: אם אפשר לעשות לחיצה צרפתית על ספסל מיטה כזה אז סבבה..מקוה שיהיה מקום.. הבנתי זה תרגיל מאוד חשוב.. ואם אתה אומר שדאמבל קיקבק זה חרא תרגיל אז סבבה.. חשבתי זה תרגיל חזק מאוד..
גב: אין לנו אפשרות לחתירה עם מוט אולימפי במכון.. שוב הוא מטר על מטר.. בקרוב ישפצו אותו וירחיבו אותו.. מה האפשרות הנוספת אם יש?
ולמה גם הפולי לחזה וגם הפולי לעורף הם באחיזה רחבה? ואין כלום באחיזה צרה?
חתירה בטי באר 4X4-6
פולי אחיזה רחבה לחזה 2X8
פולי עליון מאחורי העורף אחיזה רחבה-2x10-15
חתירה לכתף אחורית-2x10-12
יד קדמית: סבבה אבל עדיין אפשר יד יד אם אני רוצה? אותו אפקט?
אחי תודהה רבהה
אני לא ישגע אותך יותר מדי עוד פוסט גג 2 סוגרים ת'עניין