בטן
שלום לכולם,
אני מתאמן כבר חודש וחצי על מסה ובאמת התנפחתי ועליתי בערך 6 קילו (אני 1.75 שוקל 71)
הבעיה שלי היא שלא רק שאין לי ריבועים - יש לי אפילו כרס קטנה.
השאלה שלי היא האם להתחיל חיטוב ואירובי ואיזה אירובי וכמה לעשות?
יש לי מבנה גוף די רזה ואני מפחד שהמסת שריר שלי תרד...
תודה לעוזרים.
|