חמאת בטונים חמאת בוטנים...
אני מתחיל בכפית אחת זה ניגמר ב50 גרם,טוב זה לא קורה הרבה אני תמיד בשליטה בדברים האלה..
אבל בקניה האחרונה אמרתי נגוון במקור שומן בימקום חלבה נילך על חמאת בוטנים,וואלה לא הצטערתי!
)
לגביי התפריט,12 אחוז שומן על 81 קילו זה ממש לא גרוע,משמע מצבך בסדר גמור ותפריט כזה דיי אמור לעבוד (אני לא מכיר את הגוף שלך אז אני משאר,שום דבר לא בטוח)
עם הזמן תיראה איך הגוף מגיב כמה הוא יורד,תימדוד הקפים וכו'...
אני רואה גם שאתה נימנע ממוצרי חלב,יש סיבה מיוחדת?
זה יכול לתת לך קצת גיוון וטעם מלבניי הביצה האנמים
) (אני מוסיף תמיד 2-3 לארוחה,אבל לא רואה את עצמי אוכל אותם בכמיות)
תפריט טוב!
בהצלחה