ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maradona
אגוזי מלך לא באים להשלים את כמות האומגה 3(ח.לינולנאית) אלא את היחס בין האומגה 3 לאומגה 6(ח.לינולנית).אגוזי מלך מכילים חומצה אלפא לינולנית(ALA) ובשביל שתתבצע המרה של ALA ל EPA(חומצת שומן שמצוייה בבאומגה 3) הגוף צריך לבצע תהליכים מאוד מסובכים.
לגבי פותח הפוסט אם אתה במסה אני הייתי מעדיף לצרוך כ 3 כדורים ביום כל עוד כמויות האומגה 6 שאתה צורך הם לא ענקיים.
אם אתה בחיטוב הייתי מעדיף לצרוך כ 6 כדורים כדי למקסם את שריפת השומן.
את הכדורים יש לצרוך לפני הארוחה.
**אני מדבר על כדורים ממוצעים
|
אח שלי, כל עוד לא שותים קפאין בסביבת הצריכה של האגוזים, זה בסדר. כנ"ל לגבי שמן פשתן.
אבל מה שאמרת מאוד נכון ובאמת חשוב לציין שבשמן פשתן ושות' אין אומגה 3! רק בשמן דגים! אלא חומר שעובר תהליך לאומגה שלוש.
ותיקון קטן? ALA, זאת חומצה אלפא ליפואית.