ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
בחיטוב לא מומלץ להרבות בפירות זה נכון , חוץ מבננה ותמרים? , ההפך אני נגד בננה ותמרים בחיטוב אני בעד תפוח ירוק/דובדבנים/אגס/תותים
מסביב לאימון אגס/תפוח בשאר הזמן כל מה שהזכרתי הנ"ל , למה? , Gi נמוך ביותר במיוחד לדובדבנים וקלוריות בהתאם תנסה לאכול פעם כוס של דובדבנים תראה איזה מפוצץ תצא כנ"ל תותים סיבים כמו מים ...
|
כן זה בשגרה.
אבל אחרי האימון צריך בכוונה חלבונים ופחמימות עם ערך גליקמי בינוני עד גבוה כדי שיכנסו מהר לשרירים ויקפיצו את הסוכר בדם שמאוד נמוך אחרי האימון ולכן בננה ותמרים זה טוב ספציפית אחרי האימון לא?