גם לי הייתה את אותה בעיה בזמנו (כאשר עוד הייתי בצבא, וסקי היה מקור החלבון העיקרי שלי
).
את הבעיה פתרתי, פשוט ע"י החלפה בין מקור החלבון של הארוחה שקודמת לזו שלפני השינה (שכללה טונה) עם הארוחה שנצרכת בסמוך לצריכת ה-ZMA.
נכון, זה לא תענוג לדחוף לגרון טונה במים כשאתה כבר מנקר בעמידה, אבל זה מה יש.
אפשרות אחרת, שאינה כוללת החלפת סדר הארוחות:
נסה לצרוך את הכדור לא ממש בטרם השינה, אלא צרוך אותו כשעתיים שלוש לאחר הארוחה הלפני אחרונה שלך, המתן שעה (על קיבה ריקה הכדור יתעכל בסבירות גבוהה בזמן קצר) ואו-אז תאכל את הארוחה האחרונה, שתכולת הסידן שבה כבר אינה רלוונטית.
גדילה מהנה.
יותם.