שאלות על קריאטין
יש לי קריאטין MonoHydrate -
התחלתי להתאמן רק לפני חודש ועשיתי תרגילים די פשוטים כדי לחזק את הגוף אבל היום אני בונה תכנית אימונים אז חשבתי אולי כדאי לצרוך את הקריאטין כי האימון יהיה קצת יותר קשה.
אז יש לי כמה שאלות בקשר לצריכה..
עשיתי חיפוש והבנתי שצריך כפית שטוחה -5 גרם
1.לשים בכוס מים לערבב ולשתות? להוסיף לזה סוכר ענבים אולי?
2.כמה זמן לפני האימון ? והאם צריך גם אחרי האימון?
3.הבנתי גם שצריך לשתות הרבה יותר מים אם צורכים קריאטין..איזה כמות מים עלי לצרוך?
תודה
|