היי,
דרופ-סט הוא מעין סט רציף וארוך היורד במשקל.
ביצוע סט עד להתשה, אפשר לבצע 2-6 דרופסטים לשריר, אבל זה תלוי כבר ברמת המתאמן ומטרתו.
דוגמא:
סט ראשון- 8 חזרות עד התשה, משקל 100"ג
מיד לאחר סיום הסט הראשון, נוריד משקל (1-2 פלטות) ונבצע מיד סט נוסף עד להתשת השריר (עד שלא נוכל להתנגד למשקל)
נהוג לבצע עד 3 תרגילי דרופ, אבל ניתן גם יותר, תלוי במתאמן ובמטרה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|