טווחי החזרות קבועים, 15-12. אפשר לעשות גם טווח של 6-15, לגוון. העיקר הוא לא להגיע לכשל ולא להפציץ את הגוף בהתחלה.
חוץ מזה, אין פרופורציה בכמות הסטים שניתנים לשריר רדול לעומת קטן. יש להוריד לפחות בחצי את כמו תהסטים לשרירים הקטנים. כדאי להוסיף עוד סט או שניים לכפיפות ברך - התרגיל שעובד על ההאמסטרינגס.
__________________
Daniel
|