איך עושים דרופ סט?
לא הבנתי איך בדיוק עושים את זה..
תקנו אותי אם אני טועה..
בוא נגיד אני מתחיל עם משקל של 10קילו לבייספס בכל צד.
אני עושה 8חזרות ומהר מוריד את המשקל ל7.5 (בלי לחכות 90שניות) עושה עוד 8חזרות ומהר מוריד את המשקל ל5קילו (בלי לחכות 90שניות)
ואז מחכה 90שניות ומתחיל מחדש עם ה10בכל צד.?
|