ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
זה לא נכון הקטע באכילה כל 3 שעות הוא מכמה סיבות:
1.לספק לגוף כל הזמן חלבון
2.להשאיר רמות סוכר בדם מאוזנות (למנוע רעב ונפילות סוכר מסביב לאימון)
3.אפשרות לחלק ארוחות וסך מכה חלבון/פחמימה/שומן/קלוריות למשך כל היום בצורה מאוזנת כי אם תצטרך לאכול 200 גרם חלבון ביום תחלק ל3 ארוחות זה 66 גרם חלבון בארוחה שזה לא מעט ולא פיקטיבי
4.לשמור על פרופיל תקין של שומנים בדם
אפשר לאכול גם 3 ארוחות ביום זה לא משנה
|
מושה, אם אני אוכל ארבע ארוחות מזינות ובריאות ביום (לא קולל השייק + בננה של אחרי האימון) ומשיג מהם את כמות החלבונים שלה אני זקוק ליום, ויש בארבע ארוחות האלה את כל המינרלים והויטמינים + שומנים שהגוף שלי צריך ליום, מהם החסרונות בזה שאני אוכל 4 ארוחות ולא 6..?
בוא נגיד שאני "בחיטוב" כרגע, הרי בחיטוב צריך לאכול פחות, מה ההשלכות של זה בקיצור..?