ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אורחח91
סליחה שאני מתפרץ לו לאשכול אבל אני מוסיף שאלה:
זה נכון שהגוף צריך לקבל אנרגיה כל שלוש שעות, אחרת הוא משתמש בשריר כמקור אנרגיה?
קורה לכם שאתם בכלל בכלל לא רעבים אבל מכריחים את עצמכם לאכול? קורה לי כל הזמן.
|
זה לא נכון הקטע באכילה כל 3 שעות הוא מכמה סיבות:
1.לספק לגוף כל הזמן חלבון
2.להשאיר רמות סוכר בדם מאוזנות (למנוע רעב ונפילות סוכר מסביב לאימון)
3.אפשרות לחלק ארוחות וסך מכה חלבון/פחמימה/שומן/קלוריות למשך כל היום בצורה מאוזנת כי אם תצטרך לאכול 200 גרם חלבון ביום תחלק ל3 ארוחות זה 66 גרם חלבון בארוחה שזה לא מעט ולא פיקטיבי
4.לשמור על פרופיל תקין של שומנים בדם
אפשר לאכול גם 3 ארוחות ביום זה לא משנה