ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי עיראקי פיג'מה
תקנה לוח שש-בש....
סתם תעשה כל יום איזה 100 כפיפות בטן ותתמיד אל תוותר אחרי כמה חודשים יהיה לך בטן לתאפארת!
|
למה אתה סתם מטעה אותו? אין צורך בעבודה בטווח חזרות גבוה. כמו עבודה על כל שריר תעזר במשקולת להתנגדות גדולה יותר בטווח חזרות 12-15 , 3-4 סטים , 3 פעמים בשבוע ולא יותר.
תקרא קצת מאמרים זה יעזור לך להבין יותר.