ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
כן אני גם קראתי על זה כי זה מגייס יותר יחידות מוטוריות... אוקיי נראהלי שאני אפתח גם איזה בלוג ככה שנוכל להתעדכן שם
נ.ב - לא לצחוק על משקלי העבודה הנוכחיים שלי אני עובד כמו כוסית 
עוד משהו שעכשיו שמתי לב , עידן למה מתח אתה נותן לי עם טווח חזרות נורמלי-גבוה? ולמה לא לעשות פולי עליון רחב/צר לפנים ככה גם המשקל יהיה יותר גבוהה במקום להסתבך עם משקולות של 20 קילו על הרגל
ובקשר להוספת ידיים , יהיה בסדר אם אני אוסיף באימון האמצעי של השבוע ,
2 סטים ליד אחורית ישר אחרי הכתפיים
2 סטים ליד קדמית ישר אחרי המתח?
ועכשיו סתם משהו לא קשור , למה האימונים האלו כאלו קצרים?! |
בקשר למשקלים :
הבנתי שיש איזה עיקרון פה שצריך לעבוד לפיו...
אם המשקל מקסימום שאני מצליח להרים ב-5RM הוא X , אני צריך לשאוף להגיע אליו בשבוע ה4 זה מה שהבנתי...
עכשיו בשבועות 1-3 אני אמור להתחיל ממשקל קל ולעלות לאט לאט? ואני אומר באמת להתחזק מזה?
לא הבנתי מה הקטע פה אם מישהו יסביר זה יהיה מצוין