ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gman
לדעתי זה תלוי באיזה תוכנית אתה עובד, אני עובד Fbw ומנסה להקשות יותר ויותר כל אימון...כמובן במעט, לא להעלות 20 קילו כל אימון.
או שאתה פשוט יכול לבחור טווח העלאת משקל ,למשל שבוע כמו שעידן אמר ולהוסיף משקל.
|
מה שאני עושה כרגע זה דבר כזה:
ברגע שאני מרגיש שנהיה לי קל יותר:
מבצע סט ראשון 12 חזרות עם פלטה אחת יותר והכוחות שלי אוזלים ולכן מבצע שני עם לפטה פחות ועוד פעם מרוקן את המצבר.
אחרי כמה אימונים אני כבר נשאר עם המשקל החדש גם בסט השני.
לפעמים אני חורג ומגיע גם עד 15 פעם בסט השני אם ממש יש לי כח באותו אימון.
כל הזמן אני מאתגר את עצמי לעלות ועוד ועוד.
אני מתאמן רק חודשיים עם זכרון שרירים ולכן יש לי עוד הרבה מה לתת אז אני מרשה לעצמי לדחוף את עצמי לשיאים חדשים בכל אימון מחדש.
כמובן שאני נזהר מאד לא להתאמץ יתר על המידה כדי לא לדפוק גידים ועצבים ולכן אני לא מעז להגיע לכשל, אני תמיד עוצר את הסט חזרה אחת או 2 לפני הכשל.
איך נראה לכם?