ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nesber
אני מעוניין לשמור על השריר שבניתי(מעט מאד) ולהוריד קצת את השומן. מקובל לטעון היום שגם בתקופת החיטוב יש להתאמן בעצימות של מאסה פחות או יותר, כדי לגרות את השריר ולעודד אותו להישאר...
העניין הוא שמצב כזה מכריח אותי לצרוך הרבה חלבון ולקצץ מאד בפחמימות, דבר שגורם לי לרעב ותסכול. בלי כמות נכבדה של פחמימות אני לא אותו בנאדם.
השאלות: האם לפי דעתכם טווח מתון של 12 חזרות יהיה מספיק כדי לשמור על השריר? כמו כן, האם 100 גרם חלבון ביום יספיקו לי(אני שוקל 68)? כמו שאמרתי, קיצוץ מסיבי בפחמימות הוא מאד בעייתי בשבילי לכן אני מעדיף דווקא לקצץ בחלבון.
מה אתה מציאים לי?
|
כל הקטע של חיטוב הוא שאתה מטה מטה את המאזן הקלורי שלך ע"י קיצוץ בפחממות ואירובי....
קיצוץ בחלבונים לא יביא אותך לשום דבר טוב,חוץ מאיבוד המאסה המעטה לפי דבריך שיש לך
קרא דחוף את המדריך לחיטוב,תאמין לי ששם לא מטעים אותך