לעניות דעתי הגורם הפסיכולוגי מאוד חזק כאן.
קל מאוד להתקע על אותו משקל בציפייה לכך שהוא 'פתאום' יהפוך לקל במיוחד. אני מעדיף לנסות לעלות משקל כשאני מרגיש כשאני יכול, ובכל מקרה לא להתקע על משקל מסויים יותר מדי זמן. במקרה שלי, אני עובד על מספר חזרות נמוך(6-8), אך לעיתים אני מעדיף לעלות משקל ולבצע בסט האחרון רק 4 חזרות.
הבעייה בהתקעות על משקל מסויים היא שמתרגלים אליו, ולמעשה קשה מאוד לשבור את המחסום ולהגיד 'עכשיו הזמן לעלות'. צריך להכריח את עצמך לעלות משקלים(במינון נכון כמובן).
ברגע שהעלית גם משקל(אפילו בקילו אחד) אתה מרגיש שביצעת התקדמות. זה חשוב מאוד.
|