ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
הבעיה שלך שאתה מחפש להוסיף עוד פלטה (אם הבנתי נכון, פלטה גדולה). אתה לא תצליח להתקדם ככה. יש לך במכון (אני מקווה) צלחות קטנות של 1.25 קילו, תשתמש בהן. כל שבוע תוסיף 2.5 קילו למוט (1.25 בכל צד של המוט).
|
למה אתה מתקדם 2.5 קילו כל שבוע ? על מוט .. ?
זה לא נורמלי להתקדם ככה אלא אם אתה רק מתחיל יש אנשים שתקועים חודשים על אותם משקלים ..
לפי דעתי תקבע לך גבול חזרות שאתה מוכן לרדת (נניח 6) ושאתה עושה
רוצה לעלות משקל תבדוק אם אתה מצליח לעבור את מספר החזרות שקבעתה לעצמך בצורה נקייה .. אם כן תעלה אם לא אז תיעזר בספוטר או שתעשה פירמידה ..