העלאת משקל עבודה - איך עושים את זה נכון?
איך מעלים משקל בתרגילים?
נניח שכרגע אני עובד על תרגיל מסויים - 5 פלטות 2x12.
איך יודעים שהגיע הזמן לעלות ל 6 פלטות?
עובידם בטווח 12-15 חזרות ואז מעלים פלטה?
עובדים 2x12 עד שנהיה קל מאד ומעלים?
מתחילים מ 8 חזרות עד 12 ואז מעלים?
איך עושים את זה נכון וכמובן באופן בטיחותי?
תודה מראש.
|