ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי hhhh
תגידו סקווט מנמיך או שאולי הוא עושה בעיות בגב כי אני רוצה להתחיל לעשות סקווט ובוא נגיד אם זה לא מנמיך אז כמה משקל לשים על הצוואר מתי שאני סקווט(בערך)
כאילו אם איזה משקל כל אחד התחיל לעשות סקווט.?
תעזרו לי בבקשה.
|
דבר ראשון הייתי ממליץ לך לתרגל סקווט במכונה,ורק לאחר מכן לעבוד לסקווט חופשי,כמובן שזה כרוך בתרגול הטכניקה של הסקווט [בקשר למשקל זה משתנה מאדם לאדם תראה מה הכי נוח לך להתחלה בשביל ללמוד את הטכניקה]
אה וסקווט לא מנמיך ובקשר לבעיות בגב הכל תלוי בטכניקה שלך