1)תוריד בחזה ל-8-7 ותדאג לשלב גם 2 סטים של עבודה בטווח חזרות גבוה (10-12)
2)יד אחורית מספיק 3 סטים בלחץ בטווח חזרות יותר גבוה(8-15) כי את העבודה הכבדה היד האחורית קבלה מהחזה
3)אתה יכול להוסיף עוד סט של פשיטה ולהוסיף עוד 3 סטים בתרגיל לרגל האחורית
4)יש לך באימון גב רק 6 סטים כי שראג עובד על הטרפזים ולא על גב תוסיף עוד 2 סטים ובסוף האימון גב תוסיף גם טרפזים
5)3 סטים יספיקו בטווח חזרות גבוה
|