ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yaniv
טוב אז ככה...א כל אמרו פה לצרוך פחמימות לפני והרבה... ממש לא נכון... צריך לבוא כמה שיותר ריקים מפחמימות בשביל להתחיל כמה שיותר מהר להשתמש במאגרי השומן... שעה וחצי זה יותר מידי אבל לא הכי נורא.. אחרי האירובי אל תצרוך ישר אלה תחכה עד חצי שעה 20 דקות ואז תצרוך ארוחה מלאה.. כי אתה עדיין נמצא על שימוש באנרגיה והוא ינסה לקחת משומן בקיצור תבוא הביתה תדפוק ארוחה מלאה.... זה גם הארוחה שצריך ךלהיות בה הכי הרבה פחיממות אצלי היא יותר מחצי פחמימות יומיות בזמן חיטוב כמובן
|
כדי להקיף את עצמך בפחמימות מסביב לאימון, כדי להימנע כמה שאפשר מקטבוליזם (אטרופיה זאת קללה, לא?), וזה כל הסיפור.
אם תבוא לאירובי ריק מפחמימות, יש סבירות באותה המידה שהגוף ישתמש בשריר (חושרמוטה אנרגיה זמינה), בשביל אנרגיה....
הפחמימות מונעות את זה.
אין לי כח לפרט, אבל אחי, ההודעה שלך מטעה אנשים ועושה להם רע, וחבל.