אימון דלתא צידית
יש לי כתפי דלתא צידיות עלובות ביותר לעומת שאר הגוף שהוא די שרירי (הכוונה לחלק של הכתף הצידית שמתחברת ליד).
הידיים שלי גדולות , הטרפזים מפותחים ורק כתפי הדלתא הצידיים שלי עלובים ביותר ולכן נוצר מראה של ידיים שריריות עם כתפיים של אחד שלא מתאמן.
כרגע אני עובד Fbw 3 פעמים בשבוע ומקדיש לאימון הכתפיים 2 תרגילים.
1. משיכת פולי לצוואר 3x12.
2. לחיצת כתפיים במכונה 2x12.
האם זה מספיק יעיל ומתמקד בדלתא הצידיות?
|