ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Deja Vu
סבבה אני מאמין שזה מה שאני יעשה אבל אני קצת מבולבל אך לקחת תקראטין ואם לשלב איתו סוכר ענבים אתה ממליץ על שיטת העמסה או שזה בסדר אם אני ייקח כף של חמש גרם לפני האימון וכף של 5 אחרי במשך חודש ואז יפסיק לחודש ושוב יחזור זה סבבה?ומה בקשר לסוכר ענבים לקחת אם הקראטין לפני האימון גם סוכר ענבים או שאן צורך?
|
את הקראטין אין בעיה לקחת בלי העמסה , שלב ביחד איתו סוכר ענבים וזאת בכדי לגרום לקראטין להיספג ולספוג נוזלים בצורה יותר מהירה מאשר בלי הסוכר ענבים.
בגדול הייתי ממליץ לך כן לעשות העמסה וזאת בכדי להרגיל את גופך בימים הראשונים לכמויות גדולות של קראטין ולאחר 4 ימים לקחת כף לפני וכף אחרי אימון כמובן עם הרבה נוזלים!