טוב אז ככה...א כל אמרו פה לצרוך פחמימות לפני והרבה... ממש לא נכון... צריך לבוא כמה שיותר ריקים מפחמימות בשביל להתחיל כמה שיותר מהר להשתמש במאגרי השומן... שעה וחצי זה יותר מידי אבל לא הכי נורא.. אחרי האירובי אל תצרוך ישר אלה תחכה עד חצי שעה 20 דקות ואז תצרוך ארוחה מלאה.. כי אתה עדיין נמצא על שימוש באנרגיה והוא ינסה לקחת משומן בקיצור תבוא הביתה תדפוק ארוחה מלאה.... זה גם הארוחה שצריך ךלהיות בה הכי הרבה פחיממות אצלי היא יותר מחצי פחמימות יומיות בזמן חיטוב כמובן
|