ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
בסדר. אבל לדעתי אין צורך בפחמ' מהירות אחרי אימון אירובי בלבד וארוחה טובה עם כל אבות המזון בהחלט תספיק.
|
אחלה אפשר שיהיה כמה דעות על אותו נושא, אני רק אשמח לדעת למה אתה חושב ככה?
בסופו של דבר שתחשוב על זה באימון אירובי אתה יכול לדלל את מאגרי הגליקוגן יותר מאשר באימון כוח והוכח מחקרית שסניתזת הגליקוגן מהירה יותר כאשר נצרוך את הפחמימות כמה שיותר קרוב לסיום האימון וכמובן שפחמימות זמינות יקלטו הכי מהר, התיסוף של החלבון יכול להאיץ את סינתזת הפחמימות בכ30%-40% יותר והתאוששות מקסימלית תמיד נראית במחקרים כאשר פחמימות/חלבון מסופקים בצורה זמינה מיד בסיום האימון ככה שאם אני יכול לשפר את הביצועים שלי ואת התאוששות של הגוף שלי מיד בסיום האימון על ידי צריכה פשוטה של שייק/פרי אז למה לא.