ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - כמה חזרות מומלץ לעשות לשריר קטן וכמה לגדול?

IRON-MASS · 28-04-07, 13:03

אני ממליץ לך תרגיל ראשון בשרירים גדולים, בכל מצב, לעבוד 5 חזרות... השאר תעבוד לדעתי בין 8-12

סטים תתאים בהתאם לתוכנית.

28-04-07, 13:03	#5
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	אני ממליץ לך תרגיל ראשון בשרירים גדולים, בכל מצב, לעבוד 5 חזרות... השאר תעבוד לדעתי בין 8-12 סטים תתאים בהתאם לתוכנית.