[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Elevation

אח שלי, בתור בילדר, בשום תקופה בחיים שלך, אלא אם כן אתה מתסף במשקאות איזוטונים (וגם אז מיותר), אתה לא צריך לעשות אירובי של שעה וחצי ברצף! חמישים דקות זה סף עליון, גבר.

תאכל שעה~שעה וחצי לפני זה ארוחה עם יחס של 2:1 לטובת פחמימות מול חלבונים (בהתחשב במשקל גוף שלך), וישר אחרי הייתי אוכל פרי או פחמימה עם ערך גליקמי גבוה ושוב חלבון, ביחס של 2:1.

זכור, אתה במאסה, הכי חשוב לך להיות אנאבולי בכל זמן נתון. וכל אמצעי מקדש את זה.

כל אמצעי?