אני עושה בשבוע לשריר גדול 18 סטים ~ (3 תרגילים 3 סטים פעמיים בשבוע)
ולקטן 12 סטים ~ (2 תרגילים 3 סטים פעמיים בשבוע)
תוכנית Ab
ממ לי זה מתאים
לך יכול להיות שלא
את יודע כול דבר משפיעעל כול איש בצורה קצת שונה
תעשה מכול מיני סוגי אימון שיטות שונות מספר שונא של חזרות וסטים
עד שתמצא מה שעובד עליך הכי טוב
__________________
|