[שריר]

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

קודם תחליט על עצימות ונפח...
תבחר תוכנית...כמה פעמים אתה מעוניין להתאמן בשבוע?
3(fbw)
4(ab) או Abcd
5-6(abc) או ש3 פעמים..
5-6(abcde)

יש הרבה אפשרויות

abc 3 פעמים בשבוע
אני כרגע בחיטוב אבל באופן כללי תן טווח
נניח שריר קטן בין 8 ל...