ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Deja Vu
אני יוצא עכשיו לאימון ארובי בלבד הליכה מהירה של שעה וחצי האם שייק חלבון אם פרי[בננה]הוא בגדר חובה אחרי אימון כזה? האם הגוף יהיה במצב קאטבולי ויהיה זקוק לחלבון מהיר וסוכר? או שאני יכול פשוט לאכול ארוחה עשירה כשאני יחזור הביתה וככה יחסוך תקלויות של השייק והפרי? תודה מראש לעוזרים
|
אם אתה בתקופה של מסה אז האידאלי לדעתי כן היה לצרוך פחמימה זמינה מיד בסיום האימון זה זמן אידאלי להתחיל להוציא את הגוף ממצב של קטבוליזם ועייפות ולהעביר אותו למצב של אנאבוליזם והתאוששות ובשביל כך אנחנו כן צריכים פחמימות זמינות הייתי צורך סוכר ענבים/פרי מיד בסיום האימון ואם חשוב לך להתאושש בצורה מקסימלית הייתי גם צורך 0.5-1 סקופ של האבקת חלבון תלוי בעצימות האימון.