ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Vin diesel
אם נתקעת במשקלי העבודה,ואתה רוצה להתקדם אז תתחיל אם קראטין.
|
לא חייב שאני תמיד נתקעה במישקל אני עושה נגיד תחיקת חזה אני עושה כמו תמיד את המישקל שלי 8 חזרות נגיד ואז אני מהר מוריד נגיד קצת מכל צד ועושה עוד 8 חזרות ככה משך שבוע וחצי ! :] עוזר עוזר :]
קראטין גם אני לכתי במשך 3 חודשים אני לא יודע באצמי אם זה עזר לי או לא ..